Dieses monatliche Special, bietet dir einen Moment des Innehaltens zwischen der alten und der neuen Woche.
Annina Voegeli nimmt dich mit auf eine Reise aus Meditation, Atem und Asana-Praxis, immer mit dem Fokus, in die Ruhe zu kommen. Alle Übungen sollen dich dabei unterstützen, körperlich und mental entspannen zu können. Die Asana-Praxis wird durch Hilfsmittel wie Kissen, Decken, Gurte usw. unterstützt, damit die Positionen ohne Krafteinsatz länger gehalten werden können und so ihre Wirkung an Körper und Geist entfalten. Die Klasse wird mit einer langen Savasana (Schlussentspannung) abgerundet.
Es ist keine Erfahrung im Yoga Voraussetzung.
YIN AND SOUNDBATH (french edition)
jeudi 19.02, 19h15-21h15
*Créer de l’espace*
Cette séance est une invitation à faire de la place — dans le corps, dans le souffle, dans l’espace intérieur.
Un flow doux et conscient ouvre progressivement le corps et prépare le terrain. Puis, avec le Yin, l’espace peut être ressenti et habité.
Enfin, laisse-toi couler dans la relaxation d’un bain sonore vibrant, pour intégrer et simplement être.
Avec Elisabeth (yogaeli.ch)
et Simone (simoneoliviayoga.ch)
YIN AND SOUNDBATH
sonntag, 29.03, 18h-20h
*BLOOM*
Der Aufbruch in eine neue Jahreszeit steht bevor. Ein energetisierender Yang Flow eröffnet dieses Frühlingsyoga Wir fliessen durch herzöffnende, wärmende Asanas, um näher bei den Wurzeln im einem Yin Flow zu landen. Schenke deinem Körper zum Abschluss ein vitalisierendes Klangbad, um gestärkt durch diesen Moment der Veränderung zu fliessen.
Mit Simone (simoneoliviayoga.ch)
und Elisabeth (yogaeli.ch)
Erspüre die Zusammenhänge der Muskel-Faszien Ketten deines Körpers
*Wieso zieht es dir die Knie auseinander in der Schulterbrücke?
*Wieso kommst du tiefer in die Vorbeuge nachdem du die Fusssohlen massiert hast?
*Wieso kannst du den Kopf mehr drehen nachdem die Oberschenkelvorderseite gedehnt wurde?
*Was hat ein verspannter Unterkiefer mit einem verspannten Beckenboden zu tun?
*Welcher Zusammenhang besteht zwischen Füssen, die zur Innenkante hin belastet sind mit einem nach vorn gekippten Becken?
*warum kannst du einen Ball weiter werfen, wenn du das entgegengesetzte Bein nach vorne nimmst?
Dies und mehr wirst du erfahren in diesem Workshop beim Erkunden der «Anatomy Trains», wie Tom Myers die von ihm beschriebenen myofaszialen (=Muskel-Faszien)-Zugbahnen nennt.
Lass dich überraschen!
Stärke dein Nervensystem und das Gefühl von Sicherheit in deinem Körper!
In diesem praxisorientierten Workshop werden wir mit einfachen Körperübungen aus der Körperpsychotherapie arbeiten, welche die Selbstregulation deines Nervensystems unterstützen. Entdecke, wie du durch gezielte Übungen mehr Verbundenheit mit dir finden und deine Resilienz als Elternteil stärken kannst.
Was du aus dem Workshop mitnehmen wirst:
du kennst dich und dein Nervensystem ein bisschen besser
du lernst gezielte Tools, um dich in Stressmomenten regulieren zu können
du hast neue Ressourcen integriert durch sichere Erfahrungen
du fühlst dich in dir sicherer, präsenter und gehaltener
du kannst dich und deine Handlungen besser beobachten
du hast neue Inputs, wie du dich selber unterstützen kannst
Dieses monatliche Special, bietet dir einen Moment des Innehaltens zwischen der alten und der neuen Woche.
Annina Voegeli nimmt dich mit auf eine Reise aus Meditation, Atem und Asana-Praxis, immer mit dem Fokus, in die Ruhe zu kommen. Alle Übungen sollen dich dabei unterstützen, körperlich und mental entspannen zu können. Die Asana-Praxis wird durch Hilfsmittel wie Kissen, Decken, Gurte usw. unterstützt, damit die Positionen ohne Krafteinsatz länger gehalten werden können und so ihre Wirkung an Körper und Geist entfalten. Die Klasse wird mit einer langen Savasana (Schlussentspannung) abgerundet.
Es ist keine Erfahrung im Yoga Voraussetzung.
Rücken im Fokus – funktionelles Wissen in Yoga und Alltag integrieren
Ein gesunder, belastbarer Rücken ist die Basis für Bewegungsfreiheit, Wohlbefinden und eine aufrechte Haltung – auf der Yogamatte ebenso wie im Alltag. In diesem Workshop tauchen wir in die funktionelle Anatomie und Bewegung des Rückens ein und verbinden fundiertes Wissen mit direkter Praxis.
Du lernst, wie dein Rücken wirklich funktioniert, welche Bewegungsmuster ihn stärken und entlasten und wie du häufige Fehlbelastungen erkennst und vermeidest. Dabei geht es um bewusstes, intelligentes Bewegen, angepasst an deinen Körper.
Funktionelle Anatomie von Wirbelsäule, Becken und Rumpf
Verständnis für Stabilität, Mobilität und Belastbarkeit des Rückens
Rückenfreundliche Ausrichtung und sinnvolle Modifikationen in Yoga-Asanas
Kräftigende und entlastende Bewegungen für einen starken Core
Transfer in den Alltag: Sitzen, Stehen, Bücken, Tragen
Wahrnehmung schulen: Spannung, Entspannung & Körperintelligenz
Theorie verständlich & praxisnah erklärt
Funktionelle Yoga-Sequenzen mit Fokus Rücken
Körperbewusstsein statt Leistungsdruck
Yogapraktizierende aller Levels
Alle, die ihr anatomisches Verständnis vertiefen möchten
Menschen mit Rückenbeschwerden oder dem Wunsch nach Prävention
Alle, die ihren Rücken im Alltag gesünder nutzen möchten
Ziel: Mehr Klarheit, Sicherheit und Selbstwirksamkeit im Umgang mit deinem Rücken – auf der Matte und darüber hinaus